家健馆等待了许久的老板了。几个交警凑上来的，郁冬正在给健馆内的几个会员演示标准的深蹲姿势，他后的椅子边缘摆了一透明的假阳，如果仔细看的话，就能够发现，那个透明的假阳正在缓缓地化，分明就是一冰。

        郁冬向下深蹲，眼刚好住那冰圆的端，他用慢动作缓缓向下，口中还在解释动作要领，“深蹲的时候，膝盖不能超过脚尖的位置，屁要努力向后向下坐，椅深蹲就是给大家一个标准物，当小将冰阳全吃进里，屁碰到冰下面的两个袋的时候，就说明已经下蹲到位了。”

        郁冬已经完全将那冰阳一吞到底了，他又再次慢慢地起，“起的时候要保持平衡，不能过快，要感受屁发力，小夹紧冰慢慢地起，在我们冰阳的端的位置有一个明显的冠，如果眼通过冠时，有很明显地先扩张再缩紧的感觉，那就说明屁的收紧用力是到位的。”郁冬的屁明显缩紧了，甚至在他屁眼脱离冰冠的地方时，很多人都听到了清楚地噗叽一声，这显然是郁冬非常完美地裹紧了冰阳才会有的效果。

        “刚才是给大家分解的慢动作，现在我给大家演示一下正常的锻炼。深蹲的运动，每组三十下，我是每天三到五组的不等的，大家可以据自己的实际情况来调整。”郁冬说完，开始熟练地进行连续的深蹲，他的屁眼每一下都准准地坐在冰，然后迅速地一吞到底，不再放缓动作之后，只听得狠狠撞在椅子上的啪啪啪声连续传来，连续的三十个深蹲之后，那个冰都被郁冬的眼裹得小了一圈，而郁冬的屁眼当然是被得水淋淋一片。

        “大家认真看一下这冰就会发现，如果动作标准，一组三十个深蹲下来，冰是会有所缩小的，通过冰的缩小也可以清晰地分辨刚才深蹲的过程中，屁眼夹紧的动作得是否到位。此外，深蹲的动作足够连贯迅速的话，屁快速地打在椅子边缘，也会留下清楚的红色痕迹，像我因为经常被打屁的关系，所以上色可能不是特别明显，大家仔细看的话应该还是可以看出来的。”郁冬一边说着一边还特意弯下腰，让学员们清楚地看到他屁撞在椅子上留下的红痕。